Ia ora na！
「良い習慣を身につけましょう」とよく言われますが、それはなぜか？
習慣にはものすごいパワーがあるからです。
習慣には、「つらいことを楽にしてくれる」効果があります。
ひとたび新しい行動が習慣になれば、維持するための規律は必要でなくなるのです。
新しい行動を始めても、慣れないとしんどいですよね。
最初はできていたのに、いつの間にか元に戻ってしまうことって多い。
私も、これまで新年1月や新年度4月にいろいろ始めるのですが、継続できていないことの何と多いことか（苦笑）
あなたも同じ経験があると思います。
それを「習慣化」して乗り越えよう！！というのです。
とは言うものの、新しい行動が習慣になるには、どれくらいの時間を要するのでしょうか？
ある研究結果によると、平均66日を要するとのこと。おおよそ2ヶ月＋1週間。
結構長いですよね（汗）
ここに、続けるというエネルギー、努力が必要になるのです。
そんな甘いもんじゃない。一朝一夕にはいきません。
ここから、習慣にするコツがわかります。
1.有用な規律・行動を1つだけに絞る
2.それを毎日、日課として決まった時間に行う
3.66日間ひたすら続ける
ここでの注意は、あまり欲張らないことです。絶対1つだけにしてください。
欲張りな方は、66日後に新たにもう1つ始めてください。1つずつ1つずつがポイントです。
1つだけなら何とかなりそうじゃないですか？
66日後には楽になり、新たな自分になれるのなら…。
今日から始めると、66日後は3月8日（月）です。
一番有用な規律・行動を1つだけに絞って、毎日意識して日課にして、3月8日まで続けてみましょう。
そうすれば、その規律・行動がつらくなく楽にできるようになり、新たな自分になれます。
私も今日からやります！
「あなたにとって本当に有用な規律・行動を1つだけ挙げるとすると、何ですか？」
それを66日間続けて、習慣にしましょう！
一緒に頑張りましょう！！
それではまた。
Mauruuru
